LA MÉDITATION DÉMYSTIFIÉE

Depuis quelques années, des ateliers de méditation sont obligatoires pour les étudiants de la faculté de médecine de l’Université de Montréal afin de leur permettre d’atteindre un équilibre de vie dans leur cursus scolaire. Ces ateliers permettent fort probablement, aujourd’hui, de prescrire moins de médications et plus de méditation.

Contrairement aux images populaires, nul besoin d’être assis en lotus et d’avoir comme décor des chandelles et de l’encens pour méditer. La méditation peut se pratiquer absolument partout, à chaque moment, voire même en pleine foule.

À quoi sert vraiment cette technique? Tout simplement à se connecter à soi, à s’ancrer dans le moment présent. En effet, l’être humain a une propension à vivre dans le futur ou dans le passé, mais rarement dans le présent. Or, c’est cet ancrage dans le présent qui nous permettra d’atteindre un équilibre de vie dans le futur.

Voici donc quelques bénéfices de cette merveilleuse technique :

   ● Très régénérant;

   ● Augmente le système immunitaire;

   ● Diminue le niveau de stress;

   ● Augmente la concentration;

   ● 10 à 15 minutes de méditation équivalent à 2h de sommeil;

   ● Diminue la haute pression;

   ● Diminue les risques de récidives de maladie cardio-vasculaire;

   ● Diminue de façon significative (soit 40%) l’anxiété au bout d’un mois de pratique quotidienne;

   ● Permet de prendre des décisions plus éclairées;

   ● Permet de dédramatiser et de laisser moins de pouvoir aux émotions;

   ● Permet une plénitude;

La plupart des gens croient que lorsque l’on pratique la méditation, plus aucune pensée ne doit se manifester pour réussir l’exercice. Alors que l’être humain compte environ 60 mille pensées par jour, il ne faut surtout pas s’attendre à ce que celles-ci s’interrompent instantanément. Pour se faire, il faudra de l’accueil, du temps et de l’amour, sans jugement envers soi.

Lorsque je me bats contre mes pensées, j’évite inévitablement de vivre le moment présent, car je suis toujours dans l’action. Aussi, pour chaque pensée qui se manifeste, je peux observer et laisser la passer sans la nourrir. Si je m’aperçois que j’ai laissé entrer l’une d’entre elles, je peux alors revenir à moi et me féliciter, car si j’ai pu en prendre conscience c’est que je suis exactement où je dois être à ce moment même, qui est le moment présent.

Je peux me servir de ma respiration, de mes sens et me concentrer sur ce qui se passe dans mon corps afin de revenir dans le moment présent. Tous ces outils sont à portée de main pour nous permettre d’être en pleine conscience et aligné avec SOI. Cinq simples respirations diminuent le rythme cardiaque et permettent une détente instantanée. Imaginez alors ce que quelques minutes de méditation peuvent procurer comme bénéfices.

Ne méritez-vous pas cette connexion avec vous-même qui pourrait vous permettre un chemin plus en douceur et l’atteinte d’une plus grande sérénité?

Ne remettez plus à demain cet espace qui vous appartient où rien d’autre n’a d’importance à part que « l’ici, maintenant » qui est ce fameux moment présent.