CRISE DE PANIQUE
Les crises de panique sont de plus en plus fréquentes, tant chez les enfants que chez les adultes. L’anxiété ou angoisse et les grands stress sont au cœur de cette réaction. Voici quelques trucs pour vous aider à vous en sortir.
Il y a toujours un élément déclencheur à une crise de panique. Il peut y avoir parfois de grands délais avant la réaction suite à l’élément déclencheur. Si une crise survient, il est important d’observer et de se poser certaines questions afin d’en trouver l’origine.
Lors d’une crise, il est important de revenir le plus rapidement possible dans le moment présent. Voici comment faire :
● Déposer ses mains sur le plexus solaire en respirant profondément sera très calmant
● Expirer fort, aide à évacuer le trop plein d’émotions
● Se répéter une phrase comme : Tout est parfait, tout va bien ou encore, je suis ici maintenant (permet de revenir dans le présent)
● Si c’est possible, laissez sortir les larmes qui créeront un espace de calme
● Écrire aide aussi à faire sortir les émotions qui nous paralysent dans cet état
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