La Méditation Démystifiée

Malgré les preuves scientifiques démontrant ses bienfaits, la méditation est encore, à ce jour, vue comme une pratique quelque peu ésotérique. Pratiquée depuis des milliers d'années en orient, ce n'est qu'au cours du siècle dernier que la méditation a suscité l'intérêt des Occidentaux.

D'abord importés aux États-Unis, les enseignements de la méditation se sont finalement rendus à nous afin de nous permettre d'expérimenter cette technique qui est, à mon avis, l'un des meilleurs médicaments qui soit.

Depuis quelques années, des ateliers de méditation sont obligatoires pour les étudiants de la faculté de médecine de l'Université de Montréal afin de leur permettre d'atteindre un équilibre de vie dans leur cursus scolaire. Ces ateliers permettent fort probablement, aujourd'hui de prescrire moins de médications et plus de méditation.

Accessible à tous, partout

Contrairement aux images populaires, nul besoin d'être assis en lotus et d'avoir comme décor des chandelles et de l'encens pour méditer. La méditation peut se pratiquer absolument partout, à chaque moment, voire même en pleine foule.

À quoi sert vraiment cette technique ? Tout simplement à se connecter à soi et à s'ancrer dans le moment présent. En effet, l'être humain a une propension à vivre dans le futur ou dans le passé, mais rarement dans le présent. Or, c'est cet ancrage dans le présent qui nous permettra d'atteindre un équilibre de vie dans le futur.

Les bénéfices de cette merveilleuse technique

• Très régénérant
• Augmente le système immunitaire
• Diminue le niveau de stress
• Augmente la concentration
• 10 à 15 minutes de méditation équivalent à 2h de sommeil
• Diminue la haute pression
• Diminue les risques de récidives de maladie cardio-vasculaire
• Diminue de façon significative (soit 40%) l'anxiété au bout d'un mois de pratique quotidienne
• Permet de prendre des décisions plus éclairées
• Permet de dédramatiser et de laisser moins de pouvoir aux émotions
• Permet une plénitude

Accueillir ses pensées avec bienveillance

La plupart des gens croient que lorsque l'on pratique la méditation, plus aucune pensée ne doit se manifester pour réussir l'exercice. Alors que l'être humain compte environ 60 mille pensées par jour. Il ne faut surtout pas s'attendre à ce que celles-ci s'interrompent instantanément. Pour ce faire, il faudra de l'accueil, du temps et de l'amour, sans jugement envers soi.

Lorsque je me bats contre mes pensées, j'évite inévitablement de vivre le moment présent, car je suis toujours dans l'action. Aussi, pour chaque pensée qui se manifeste, je peux observer et la laisser passer sans la nourrir. Si je m'aperçois que j'ai laissé entrer l'une d'entre elles, je peux alors revenir à moi et me féliciter, car si j'ai pu en prendre conscience c'est que je suis exactement où je dois être à ce moment même, qui est le moment présent.

Des outils à portée de main

Je peux me servir de ma respiration, de mes sens et me concentrer sur ce qui se passe dans mon corps afin de revenir dans le moment présent. Tous ces outils sont à portée de main pour nous permettre d'être en pleine conscience et aligné avec soi. Cinq simples respirations diminuent le rythme cardiaque et permettent une détente.

Ne méritez-vous pas cette connexion avec vous-même qui pourrait vous permettre un chemin plus en douceur et l'atteinte d'une plus grande sérénité ?

Ne remettez plus à demain cet espace qui vous appartient où rien d'autre n'a d'importance à part que l'ici, maintenant qui est ce fameux moment présent.